stress

Velkommen til min blog – og til mit allerførste indlæg om stress og sommerferie.

Jeg husker mange sommerferier, hvor jeg har haft vanvittig travlt lige op til ferien med det resultat, at min første ferieuge blev brugt på at stresse ned, sove og nok heller ikke været særlig rar at omgås

Derfor vil jeg give dig nogle gode råd om, hvordan du kommer godt i gang med ferien. Måske er du stresset eller har været stresset – eller du har bare altid for travlt!!!

Uanset hvordan du har det, tror jeg, du kan få gavn af disse enkle råd

God fornøjelse

Kærlig hilsen

Karen

Endelig FERIE  vi glæder os

Masser af forestillinger om hvor dejligt vi skal have det, kold rosé, lune sommeraftener, nærhed med dem vi holder af, gode samtaler, harmoni og ikke mindst ro og afslapning.

Ofte er der masser af opgaver på jobbet lige inden en ferie så ferien starter hæsblæsende – men nu skal vi hygge og slappe af – det bliver nærmest lidt tvangspræget – hyg så!!

 

Din hjerne/krop/psyke kan slet ikke klare den omstilling – den kan ikke gå fra”fuld fart til stop”,

der er brug for et par dage eller mere, hvor du bare nusser rundt, laver ingenting

 

Kroppen har brug for den dybe vejrtrækning, så træk vejret ned i maven, gå dig en tur – i det hele taget er det godt at gå ture – krop og hjerne elsker det

 

Følelser

Følelsesmæssigt skal vi også omstille os, i hverdagen har vi fokus på problemer og løsninger – nu skal vi have fokus på oplevelser, på de små ting, en smuk solnedgang, alle de små ting vi møder på vores vej, som vi i hverdagen  ikke har “tid” til at lægge mærke til

 

Tankerne er ofte rettet mod fremtiden, næste opgave eller  mod fortiden – nu skal vi bare lade tænkerne passerer, ikke løbe efter den første den bedste tanke, der dukker op. Lad tankerne om hverdagen køre forbi som skyer på himlen. I stedet fokuser på det du oplever lige nu – lige i dette øjeblik

 

Adfærd og handlinger – vi er så hurtige, alting skal gå stærkt – nu skal du øve dig i langsomhed – samtidig træner fokus på at være tilstede her og nu

 

Nu er du mere klar til at holde ferie

Men inden vi fortsætter med mine gode råd til dig,

så tag lige en pause og reflekter lidt over hvad

 

DIT formål med ferie er

– er det at dase ved stranden?

– opleve en masse?

– være i naturen?

– besøge eksotiske steder?

– eller måske bare være hjemme?

– være alene eller sammen med familie, venner?

 

Et god og stress fri ferie forudsætter at du kender dine egne behov.

Her er lidt flere gode råd

1. Sænk forventningerne – både til dig selv, din familie, dem du holder ferie med. Der er ingen af

  os der er perfekte og vi skal ikke skabe den perfekte ferie.

2. Husk du er ikke vant til at være sammen med familien 24/7 – det er ok at have brug for alene-tid

3. Husk du har også ferie – tag dig tid til dig selv

4. Iltmasken – tag din egen på først

5. Sænk aktivitetsniveauet