Mindfulness

Hvor ofte er dine tanker enten i fremtiden eller i fortiden? på din næste opgave, på i morgen osv, og hvor ofte er tanken rettet mod fortiden? mødet med lederen, konflikten i morges.

Mindfulness betyder at du være tilstede lige her i dette øjeblik optaget af det, du nu beskæftiger dig med, om det er at lege med dine børn, løse en opgave, tale med din ægtefælle osv.

Mindfulness er en måde at opnå ro og følelse af nærvær – et bevidst nærvær, hvor du er er helt og fuldt tilstede.

Jon Kabat-Zinn er grundlæggeren af mindfulness, han er professor i medicin, og grundlæggeren af Mindfulness baseret stress reduktion(MBSR)

Koncentration og hukommelse bedres også, og den halvdel af hjernen der huser de positive følelser styrkes.

Mindfulness (formelle del) praktiseres via meditation, mindful yoga, kropsscanninger, gående meditation

Mindfulness har en dokumenteret effekt på bl.a.:

Stress
Depression
Kroniske smerter