Stress er en ubalance i krop og sind – vi går i” kamp-flugt mode” dvs. hele vores system – krop og sind er i oprør.
Stress forbindes ofte med svaghed og der opstår skam over ikke at kunne klare ”det hele” og jeg har hørt mange klienter sige:
”alle de andre kan klare det”, ”hvad tænker familie, leder, kollegaer om mig, hvis jeg bliver sygemeldt”.
Det er desværre stadig et tabu – derfor trækkes tiden, symptomerne forværres før man søger stress hjælp.
Jeg vender tilbage inden for 48 timer
Book en online konsultation
I en travl og til tider overvældende verden er stress blevet en uundgåelig del af mange mennesker liv. Hvis du oplever stress, er det vigtigt, at du ved, at du ikke er alene, og der findes effektive metoder til stress behandling. Uanset om det drejer sig om akut stress eller en mere kronisk belastning, er der hjælp at hente.
Min tilgang til stressbehandling er integreret, hvilket betyder, at vi arbejder både med det fysiske og de psykiske symptomer, så vi kan komme hele vejen rundt om din situation. Vi tager både indre og ydre årsager i betragtning og skræddersyr en behandlingsplan, der passer til netop dine behov.
De metoder, jeg primært arbejder med, inkluderer mindfulness og kognitiv terapi. Mindfulness kan hjælpe med at reducere de fysiske symptomer, mens kognitiv terapi er effektiv til at håndtere de følelsesmæssige og kognitive symptomer, som ofte følger med stress.
Stress vil altid være til stede i situationer med pres, det kan være en eksamen og andre tidspunkter, der kræver dig 100%. Der kan også være perioder i livet, hvor vi føler os stressede.
Når sådan en periode er overstået, er det vigtigt kommer helt ned i gear. At vi lytter til kroppens og psykens signaler og retter os efter dem. At vi tager en periode med mere ro og afslapning.
Det kan være af kortere eller længere varighed – og der findes masser af teknikker, der hjælper på vej, og man kan også kontakte en stress coach.
Stressbehandling med dokumenteret effekt
Jo tidligere du søger hjælp til stress, jo bedre er dine chancer for at undgå, at stressen udvikler sig til en alvorlig eller kronisk tilstand. Tidlig stress behandling kan være afgørende for at bryde den negative spiral, som ubehandlet stress ofte skaber. Når stress får lov til at bygge sig op over længere tid uden behandling, øges risikoen for, at det kan føre til kronisk stress, hvilket kan medføre alvorlige helbredsmæssige konsekvenser.
Behandling af stress i et tidligt stadie giver dig mulighed for at genvinde kontrollen over dit liv, inden stressen bliver for overvældende. Når du tager de nødvendige skridt til stress hjælp i tide, kan du undgå en langvarig belastningstilstand, som både kan være vanskeligere at behandle og kræve længere tid at komme sig over. Akut stress behandling kan for eksempel være afgørende i situationer, hvor stressen er udløst af specifikke begivenheder som deadlines, præstationer eller livsændringer. Ved at handle hurtigt kan du forhindre, at akut stress udvikler sig til noget mere alvorligt.
Jeg har været igennem en længere stresssygemelding. Efter opstart på arbejde igen, kan jeg mærke at jeg får stresssymptomer igen. Jeg søger derfor hjælp, og kommer i kontakt med Karen.
Allerede i løbet at de første to samtaler får Karen hjulpet mig til at se på mig selv på en ny måde. Jeg går, på de to samtaler, fra at føle mig svag og usikker på mig selv, til at føle mig robust og selvsikker.
Karen har hjulpet mig til at opleve mig selv på en helt anden måde. I dag stoler jeg på det jeg mærker og har ikke længere en forventning om, at jeg skal kunne klare det umulige. I dag siger jeg til og fra, uden at føle at det er en svaghed ikke at “kunne klare mosten”.
Tak for hjælpen.
Vh B
Stressbehandling
Mit udgangspunkt er en integreret metode med fokus på hele dig – fysisk og psykisk
Det har jeg fordi krop og psyke er en helhed – følelser og tanker udspiller sig også i kroppen og omvendt.
Så jeg bruger følgende metoder
Book en online konsultation
Mindfulness er en slags stresshjælp/stressbehandling, som effektivt hjælper med at skifte fra ”kamp-flugt” til ”ro-hvile” tilstand. Denne overgang er afgørende i behandling af stress, da kroppen og sindet får mulighed for at genfinde balancen og reducere den konstante spænding, som stress kan medføre.
Mindfulness indebærer en fuld opmærksomhed på nu’et – det handler om at være til stede i øjeblikket uden at lade sig rive med af stressende tanker eller bekymringer. Gennem meditationer og principperne bag mindfulness kan de fysiske symptomer på stress mindskes, hvilket gør denne metode til en central del af en helhedsorienteret stressbehandling.
Gennem øvelser som kropsscanning, dyb vejrtrækning og meditationer kan mindfulness hjælpe dig med at genoprette en følelse af ro og balance i din krop. Disse teknikker er særligt nyttige i akut stress behandling, da de hurtigt kan bringe dit nervesystem tilbage til en tilstand af afslapning. Desuden kan mindfulness bruges som en forebyggende metode til håndtering af stress i hverdagen, så du bedre kan modstå pressede situationer, før de eskalerer.
Når du praktiserer mindfulness, lærer du at observere dine fysiske fornemmelser og følelser uden at reagere automatisk. Dette skaber en form for mental distance, som kan give dig et mere klart billede af, hvad der løser din stress, og hvordan du kan håndtere den mere konstruktivt. Ved regelmæssigt at praktisere mindfulness kan du gradvist udvikle evnen til bedre håndtering af stress, både i de små dagligdags situationer og i mere krævende øjeblikke.
Denne form for stress terapi kan hjælpe dig med at bryde den negative cyklus, hvor stress både påvirker kroppen og sindet. Ved at være opmærksom på nu´et og træne sindet i ikke at reagere på gamle tankemønstre, kan du reducere de stressede reaktioner, der ellers kan forværre situationen. Mindfulness er altså en enkel, men god metode til at skabe mere bevidsthed og kontrol over de mentale og fysiske reaktioner, som stress fremkalder.
Kognitiv terapi er en effektiv form for stress behandling, der hjælper dig med at ændre de negative tankemønstre, som forværrer stress. Når du befinder dig i en stresset situation, kan dine tanker hurtigt skabe en negativ spiral, hvor problemer virker uoverkommelige. Gennem kognitiv terapi lærer du at identificere og udfordre disse tanker, så du kan få en mere konstruktiv tilgang til dine udfordringer.
Terapien fokuserer på at bryde de destruktive tankemønstre, som bidrager til både akut og kronisk stress, og hjælper dig med at opbygge en stærkere evne til håndtering af stress i fremtiden.
Kognitiv terapi er særlig nyttig til at skabe varige forandringer, da den arbejder med de underliggende årsager til stress. Har du brug for hjælp til behandling af stress? Kontakt mig, Karen, og hør mere om, hvordan kognitiv terapi kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv.
Kronisk stres
Når stress bliver en fast del af hverdagen, kan det medføre alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Kronisk stress belaster kroppen og sindet, og uden den rette stressbehandling kan det resultere i en række fysiske og psykiske problemer. Udover at svække immunforsvaret og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kan kronisk stress også føre til angst, depression og langvarig træthed. Behandling af stress på et tidligt stadie er derfor afgørende for at forebygge disse alvorlige konsekvenser og bevare både din mentale og fysiske sundhed.
Kronisk stress behandling er rettet mod at reducere de belastninger, der konstant påvirker din krop og dit sind. Ved at søge stress hjælp, før tilstanden forværres, kan du bryde den negative cyklus og genvinde kontrol over dit liv. Professionel stress terapi kan give dig de nødvendige redskaber til håndtering af stress, så du kan finde vejen tilbage til en mere balanceret hverdag.
Har du brug for hjælp til behandling af stress – uanset om det er akut stress behandling eller håndtering af længerevarende stresssymptomer – er du velkommen til at kontakte mig. Jeg, Karen, står klar til at hjælpe dig med at skræddersy en stress behandling, der passer til netop dine behov, så du kan forebygge de langsigtede konsekvenser og opnå en bedre livskvalitet.
Andre metoder
Det er altid godt at undersøge, hvad der vil være bedst for en selv. Selvom der er forskel på metoder, er der en meget væsentlig faktor nemlig kemien mellem klient og terapeut – og det kan gøre hele forskellen. Så når du søger hjælp for stress, så er det vigtigt, at du er opmærksom på, hvordan det føles for dig med den terapeut du har valgt. Og er du i tvivl, så tal om det.
Søvn spiller en afgørende rolle i, hvordan vi håndterer stress, og mangel på søvn kan forværre stresssymptomerne betydeligt. Uden tilstrækkelig søvn bliver både din fysiske og psykiske sundhed udfordret, hvilket kan resultere i øget irritabilitet, manglende koncentrationsevne og en generel følelse af udmattelse. En vigtig del af effektiv stressbehandling indebærer derfor også en forbedring af din søvnkvalitet.
Ved at skabe gode søvnvaner – som at have en fast sengetid, undgå skærmbrug inden sengetid og skabe et roligt og behageligt sovemiljø – kan du hjælpe din krop og dit sind med at restituere bedre. Dette vil gøre det lettere at håndtere stress og mindske de fysiske symptomer, som ofte følger med.
Hvis du oplever søvnbesvær på grund af stress, kan du få hjælp til håndtering af stress gennem specifikke metoder, der sigter mod at genoprette balance i dit system. En integreret stress behandling, som inkluderer mindfulness og kognitiv terapi, kan hjælpe dig med at tackle de bagvedliggende årsager til søvnproblemer og genskabe en sund søvnrytme.
Akut stress behandling
Hvis du står i en akut stress situation, f.eks. i forbindelse med en eksamen eller en vigtig deadline, er der nogle simple teknikker, der kan hjælpe dig med at håndtere stressen her og nu:
Disse enkle teknikker kan være meget effektive som akut stress behandling og hjælpe dig med at få kontrol over situationen, inden stressen tager overhånd.
stressbehandling, stress behandling, behandling af stress, stress hjælp, håndtering af stress, stress terapi, akut stress behandling og kronisk stress behandling
Denne side er beskyttet af reCAPTCHA og Google's privatpolitik og servicevilkår.