Angst

Angsten for ikke at slå til kan have mange ansigter – lige nu sidder jeg og kæmper med et af dem, nemlig skriveangst – angsten for den tomme side/det hvide papir, skrive noget ingen gider læse osv.  Den slags angst er nok altid forbundet med ønsket om at gøre det godt – måske for godt. Det tror jeg, vi alle kender, ligesom vi kender angsten for en mundtlig eksamen – eller det er måske snarere nervøsitet. Vores system går i alarmberedskab, puls og blodtryk stiger – det er systemets måde at fortælle, at nu er der fare på færde og vi skal være parate, og så er vi på og yder vores bedste. Så snart belastningen er overstået falder systemet til ro igen.

Men når det opleves så voldsomt, at man må sygemeldes, som jeg har gennem den senere tid har oplevet hos  et stigende antal unge, velbegavede, dygtige studerende, der kontakter mig fordi de ikke kan skrive specialet, som oplever skriveblokering i en udstrækning, der gør dem syge. Angsten for at ikke at være god nok, angsten for ikke at få 12. Det griber om sig og følelsen af ikke at slå til bliver så overvældende, at de må sygemeldes med depression/angst/stress.

Frygten for ikke at kunne få et job, ikke være konkurrencedygtig  osv – er en del af det “perfekthedssyndrom” der er i samfundet i dag. Der er intet, der må være “middelmådigt” – og det er vi alle ind imellem.

Det er een form for angst – eller belastningstilstand, som er kendetegnet ved at være en blanding af stress, “depression og angst”. der er også panikangst, socialangst, sygdomsangst OCD og de forskellige fobier.

Der har været angst til alle tider, og jeg har haft klienter der har været angste i 20 år, men de har aldrig fortalt nogen om det, for det var flovt og udtryk for svaghed – sådan er det heldigvis ikke i dag. Og det er  sikkert også derfor, vi ser så mange klienter med angst i klinikken. I hvert fald ser det ud til, at angst i nogen tilfælde udløses af alt for høje forventninger og krav til sig selv.

Vi kan behandle angst, den metakognitive metode er fantastisk i angstbehandlingen, det samme er hypnose og meditation. Der er rigtig gode resultater med disse metoder.

Men vi skal også lære at leve med det sind vi har, nogen af os har tendens til at reagere med angst eller angstlignende symptomer – ligesom andre måske bliver forkølede hvis de bliver belastet. Vi skal lære at lytte til grænserne for vores formåen, og stole på at vi hver især “ved bedst”, hvornår vores grænse er nået.

Lytte efter når kroppen skriger på ro, på aflastning og hvile. Når sindet og hjernen ikke kan tage imod flere indtryk og krav.  Når vi er helt fyldt op.

Det er nogen gange bare så svært at “tage sig tid” til selvomsorg – nogen gange er det så lidt der skal til, måske en tur i naturen, en lille pause uden krav eller måske lytte til en meditation. Meditation er en måde at få ro i krop og sind og være tilstede lige nu.

Du kan lytte til en af meditationerne på min hjemmeside

Kærlig hilsen

Karen