Forhindrer nervøsitet og ængstelighed dig i at leve dit liv fuldt ud?

 

Forhindrer nervøsitet og ængstelighed dig i at leve dit liv fuldt ud? –

Så læs med her og få ideer til hvordan du arbejder med din nervøsitet.

Jeg har mødt mange kvinder og også mænd som lider frygteligt under nervøsitet og frygt/ængstelighed, Det viser sig, når de skal være sammen med andre mennesker, deltage i nye aktiviteter, være til familiesammenkomster, deltage i møder, prøve noget nyt. Generelt bare altid lidt nervøs for det, der nu skal ske, hvad enten det er på job eller i privatlivet

Der er utallige grunde til denne nervøsitet, det kan være, man er bange for, hvad de andre tænker om en, at man kommer til at sige noget/gøre noget forkert, at man ikke føler sig god nok.

Jeg sikker på, at du selv kan fortsætte listen.

Men hvad der faktisk er meget værre er, at man ofte også er flov over at have det sådan, så man fortæller det ikke til andre. Og tænker måske: “det er kun mig, der har det sådan”, derfor bliver det til en ond cirkel og ængsteligheden og nervøsiteten forstærkes.

Ofte undgår man – så vidt det er muligt de situationer, der udløser nervøsitet og angst. Og det er bare så ærgerligt, fordi på den måde kommer vi til at indskrænke vores liv og forringe livskvaliteten.

Hvad gør man så?

For det første er det vigtigt at:

• normalisere – du er ikke den eneste!
• finde ud af hvad du egentlig er bange for?
• finde en ny strategi – (flyt fokus – flyt fokus på dine omgivelser) og du kan være sikker på at andre er optaget af sig selv og ikke af dig

Ad 1: Normalisere

Allerførst lad mig slå fast, at det er normalt at være lidt usikker og nervøs ved nye ting, sådan føler rigtig mange. Der kan være et utal af grunde, det er ikke nødvendigt at gruble over hvorfor, lad os i stedet fokusere på din adfærdsændring

Ad 2: Hvad er du egentlig bange for?

• Hvad frygter du?
• Hvad er det værste, der kan ske?
• HUSK; Det er jo kun tanker og ikke virkeligheden.

Tal om det – på den måde afdramatiserer du det,

du bekymrer dig om.

Alt for ofte går vi rundt og har det dårligt uden at dele det med andre, og det øger utrygheden, og det bliver værre jo mere vi fokuserer på det.

Ad 3: Lav en ny strategi

Nu kommer det vigtigste – nemlig at lave en ny strategi. Og har du flere ting, der gør dig nervøs, så start med det, du synes er lettest at arbejde med. Tro mig, når du først er kommet i gang, bliver det lettere og lettere.

•  Sæt et mål for det, du gerne vil blive bedre til
• Opdel i delmål – husk det er nødvendigt med babysteps

og hvorfor?

For det første, så skal det være overskueligt, og det skal være realistisk, alt for mange planer om at ændre adfærd kuldsejler fordi vi er for ambitiøse.

Så når noget er overskueligt øges motivationen og chancen for succes er meget større.

For det andet, når du har fundet ud af, hvad du gerne vil ændre og har lagt din plan

Så er det vigtigt at udfordre dig selv hver dag – husk det er babysteps

Gør det du er bange for – du har jo valgt at starte med det, du er mindst bange for.

Og ja du bliver nervøs, sommerfuglene flagrer og det er ok, det var mærkeligt andet, det er ikke fordi du ikke kan, men fordi du udfordrer dig selv.

Tag nogle rolige vejrtrækninger og sig til dig selv: jeg kan godt

Hvis du bliver for urolig/nervøs så flyt din opmærksomhed fra dig selv og på dine omgivelser, så vil du opleve, at din nervøsitet daler.

Så husk at andre ikke har forventninger til dig,

det er dig, der har forventningerne til dig selv, og de blokerer for dit udsyn.

Måske synes du, at din tilstand er mere kompleks, så er det altid en god ide at søge professionel hjælp.

God fornøjelse

Kærlig hilsen

Karen