Jeg vender tilbage inden for 48 timer
Vi er alle blevet gode til at efterleve myndighedernes påbud om afstand og hygiejne. Så den nye adfærd er på plads, de nye regler om omgang med andre er der styr på.
Men hvad med den indre tilstand?
Derfor skal dette blogindlæg handle om angst – den angst som styrer rigtig mange menneskers liv, den angst man ved hjælp af terapi kan få forståelse og kontrol over i “fredstid”. Men når krisen rammer og alt er uvist, er det rigtig svært at bruge de redskaber, man har lært.
Vi har sikkert alle oplevet angst/frygt, da Danmark lukkede ned og Corona blev en del af vores hverdag. De fleste har sikkert fundet en rytme i en formentlig presset hverdag og angsten er skubbet lidt mere i baggrunden, for livet går jo videre.
Rigtig mange lider af en eller anden angsttilstand. Det kan være en tendens til evig bekymring og grublen, det kan være den sociale angst eller panikangsten, sygdomsangsten, måske OCD eller en anden tilstand.
Så oven i en hverdag der ikke er, som den plejer at være, skal du også håndtere de psykiske vanskeligheder. Måske føler du, at det er flovt, tænker du bare skal tage dig sammen. Men sådan er det jo ikke, og det ved du sikkert også godt. Så del din angst med andre.
Du har sikkert fået en række gode råd, måske har du haft et forløb hos en psykolog/terapeut. Det kan bare være svært at bruge de gode værktøjer, fordi angsten også skaber stress, og alt det du plejer at gøre, strukturen du plejer at have, er der ikke mere, og det skaber mere usikkerhed.
Måske kan nogen af de råd, jeg har lyst til at give dig, bare hjælpe en lille smule – det er i hvert fald mit ønske.
Angst skaber et øget indre fokus. Vi er hele tiden opmærksomme på, hvordan vi har det, hvad der sker, om der er noget, der kan være farligt. Hele systemet er i gang med at scanne for alle mulige farer.
Måske kan det hjælpe dig, hvis du flytter fokus. Prøv en gang at tænke på noget andet. Måske kan du intensivere dit fokus på det, som du lige nu er i gang med. Så oplever du måske, hvordan de angste tanker fjerner sig lidt, når du er fokuseret på noget andet. Det giver et andet fokus, nemlig et ydre fokus. Måske er der mennesker i din nærhed, der har brug for hjælp, brug for en snak – og du kan klare rigtig meget via telefon og face-time, hvis du er nødt til at være hjemme.
Du ved det sikkert godt; at tanker bare er tanker, det er ikke virkeligheden. Det er din og min fortolkning af det, vi ser, og nogle gange løber vores fantasi af med os.
Jo mere du lader tankerne om katastroferne styre, jo mere betydningsfulde bliver de, men det gør dem ikke mere sande og realistiske – så hold pause fra tankerne – brug de metoder, du har lært.
Du har sikkert også erfaring med, at din angst forværres, når du føler dig presset, når der sker noget uventet, når der kræves meget af dig.
Du ved også, at det klinger af, når livet normaliseres. Så brug dine positive og gode erfaringer og vær stolt af dig selv.
Selvomsorgen er altid vigtig – men rigtig vigtig nu, hvor angsten stresser dig. Lær dine grænser at kende – husk at du ikke kan hjælpe andre, hvis du ikke hjælper dig selv, så er der intet overskud at give af.
Du ved sikkert godt, hvad der hjælper dig, men her er yderligere et par ideer:
Det er få og enkle råd i en presset tid – måske kan du bruge dem
Vi glæder os jo alle til en mere normal hverdag – til et mere forudsigeligt liv. Men vi skal huske på, at vi er her lige nu – nu’et skal nydes og vi skal holde pause fra vores bekymringer, så godt som vi nu er i stand til det – og for nogen er det virkelig en kamp. Vi skal ikke sætte livet i stå. Vi skal stadig glædes over livet og forsøge at tænke positive tanker.
Pas på dig og dine
Kh
Karen
Terapi med dokumenteret effekt
Denne side er beskyttet af reCAPTCHA og Google's privatpolitik og servicevilkår.
