Reaktioner i en krisetid – hvorfor reagerer vi, som vi gør,? og hvordan kommer vi godt igennem det næste stykke tid?  – læs med her og hør mine forslag

Det har virkelig været en mærkelig uge – der er ikke noget, der er som det plejer at være .

Den der følelse af at have styr på/kontrol over sit liv er væk. Jeg ved ikke rigtig, hvad der er muligt. Som alle andre har jeg været vant til at planlægge og bestemme over mit liv – denne her følelse af, at det er mig der har kontrollen og kan planlægge og beslutte det, jeg har lyst til.

 

Og mon ikke du oplever noget af det samme?  jeg har i hvert fald fået mange reaktioner fra de mennesker jeg talt med, der tyder i den retning

 

Vi bliver forvirrede og det der var vigtigt før Corona, det er lige pludselig ikke så vigtig – vi ved ikke rigtigt, hvad vi skal gøre, vi bliver utrygge og usikre på fremtiden.

 

– det er en ond drøm

– det er uvirkeligt

– hvad kommer der til at ske?

– følelsen af at vente på en katastrofe

– uvisheden og magtesløsheden – hvad kommer der til at ske med min kære

– kontroltabet – jeg kan ikke mere selv bestemme

– hvordan holder vi ud at være derhjemme og hvad med børnene?

 

Det er blot nogen af de udtalelser jeg har hørt siden sidste torsdag. Og de fortæller om en oplevelse af  hverdagen, som noget vi pludselig ikke mere har kontrol over,  og en masse katastrofetanker der overtager vores ellers så rationnelle sind.

 

Når  vi rammes af det uventede, det kritiske og farlige, er er der forskellige faser  – og det er chock/benægtelse – panik/angst  og en erkendelse/bearbejdning af den situation vi er kommet i som også medfører en mere rationel tilgang – vi får pudset brillerne, trækker vejret og ser uden den panik, der kendetegnede de første faser.

 

Mon ikke de fleste af os nu er i erkendelsen fasen?

 

Vi reagerer  alle forskelligt i og i forskellig tempi. Nogen vil være frygtelig bange for at blive ramt, at de kære rammes – generel angst for fremtiden. Måske bliver du og dine nære og kære uenige om, hvor alvorligt det er,  er det nu også er nødvendigt at lukke alt ned?, er det nødvendigt at aflyse fødselsdagen, middagen osv?. Kontrollen er væk, tilliden til at vi selv ved bedst er væk, Vi bliver  usikre og stressede og uenigheder opstår,  fordi vi er på forskelliger stadier i vores bearbejdning.

 

Kontroltab og undtagelsestilstand

 

Det er en underlig tid, det føles uvirkeligt – der er intet, der er, som det plejer at være  – vi plejer at planlægge – næste ferie, aftaler med venner, arrangerer fester og fødselsdag – kort sagt vi er i kontrol – men nu har vi ingen kontrol med noget som helst.

Forestillingen om at vi er “herre i eget hus” og kan bestemme alt kalder vi:

 

Vores “sunde illusioner”

 

Vores overbevisning om, at vi selv kan bestemme, hvad vi vil, hvornår – med andre ord det er den totale frihed, intet kan forhindre os i at gøre, som vi har lyst til, vi kan rejse hvorhen vi vil osv.

 

Hvad sker der  egentlig, når krisen rammer og vores sunde illusioner kollapser?

 

Krybdyrhjernen tager over og vi scanner for farer – det normale i vores omgangsform, et kram til dem vi holder af, tæt kontakt, gå i supermarked – alt bliver farligt og noget vi skal undgå – vi er fight/flight mode. Vi skal finde ud af om vi skal kæmpe eller flygte og vi flygter hjem i vores huler.

 

Vi får tunnelsyn og reagerer irrationelt – helt  normal reaktion i en unormal situation.  Vi skal lige tilpasse os den nye verdensorden – og det tager tid.

 

Vi kan ikke forudsige, hvad der kommer til at ske,  derfor bliver vi irrationelle og alerte – vi bliver stressede og i stress reagerer vi med tunnelsyn og går på autopilot – vi reagerer og glemmer at reflektere.

 

Vi bliver nyhedsnarkomaner

 

Hvor tit har du kigget på din telefon, iPad den seneste uge?? Mere eller mindre end du plejer??

 

Vi bliver hele tiden opdateret, og det kan være med til at opretholde et højt angstniveau og sætte gang i katastrofetankerne

 

 

Hvad er så  det bedste, du og jeg kan gøre nu?

 

Vi skal først og fremmest rette os efter de råd, der gives fra myndighederne – og vi skal tage det alvorligt

 

Og når de følelsesmæssige storme har lagt sig lidt vender vores trang til handling og kontrol tilbage. Så vi kigger os rundt efter noget, vi kan gøre, der kan give os følelsen af styring og kontrol. Vi har brug for at finde tilbage til den hverdag vi kender – selvfølgelig i den udstrækning, der er mulighed for det.

 

Måske kan de råd jeg har samlet nedenfor give dig inspiration til at komme igang.

 

De gode råd du får nu er dels egen erfaring dels fra samtaler

 

– Nedtone den irrationelle angst og holde fast i den sunde frygt – for vi skal tage det alvorligt men angsten skal ikke styre os

 

– Hold dig beskæftiget – ellers kører tankerne om fremtiden – og tankerne ændrer intet

 

– Forsøg at være i nu’et – det er nu, vi er her – nu i dag vi kan skabe en god dag  – en god dag med psykisk nærvær

 

– Skab struktur på din dag – planlæg dine opgaver

 

– Skab også struktur og tryghed for dine børn – det er uvant at være sammen på denne måde, det   kræver energi og kreativitet at få skabt en ny hverdag – byt ideer med dem du kender

 

– Brug naturen – bevægelse udløser endorfiner – det giver velvære

 

– Find på noget, du kan se frem til – det kan være små  ting

 

Og jeg er her, hvis du har brug for hjælp, hvis du er overvældet, angst, ikke kan overskue situationen lige nu – så er du velkommen til at kontakte mig

 

Pas på dig selv og dine kære

Knus

Karen