Styr på din stress – lad kroppen hjælpe

Har du også. en række irriterende fysiske  småskavanker, som du forklarer med manglende motion, alder og hvad du nu ellers kan finde af forklaringer?

Har du tænkt over, at de første stresssymptomer opstår i kroppen – så alle småskavanker er måske symptomer på stress

Stress er ikke bare noget, der foregår i tanker og følelser, selvom det er her, vi bliver mest opmærksomme på, at der er noget galt.

I virkeligheden opstår de allerførste tegn på stress i din krop, spændingerne i nakke og skuldre, trykken for brystet, “jernringen” om hovedet” osv. Men det er som regel først, når stress har invaderet dit sind og din hjerne, og du ikke mere kan huske, ikke kan koncentrere dig, bliver kortluntet, græder for et godt ord. Det er først her, vi som regel bliver klar over, at der er noget galt.

Kroppen har skreget på hjælp, vist os alle symptomerne, råbt stop – men vi fortsætter bare – og så er det, at vi disker op med alle forklaringerne på, hvorfor det er som det er.

Sind, krop og hjerne er uadskillelige – en enhed der samarbejder

og når det ene system ikke kan råbe os op, træder det næste i karakter

Kroppen husker det sindet glemmer – og kroppen lyver ikke, det gør vores sind. Vi kan sagtens bilde os selv og andre ind, at det er bare fordi…………., du kan selv sætte alle dine forklaringer ind her.

”Det er selvfølgelig derfor, jeg har det sådan”. ”Det bliver bedre, når jeg dyrker motion, får ferie, holder weekend, får overstået eksamen” osv. osv.

Kender du det, du kommer træt hjem, kan næsten ikke slæbe dig over dørtærsklen – og så du tænker du, jeg skal løbe/gå/cykle, og hvis det er “en af de dage” hvor det lykkes for dig at komme afsted, så kommer du hjem og er mindre træt.

Ja, men du har fået det godt, fordi der er udløst

endorfiner – velværehormon

Du har snydt kroppen for den hvile, den måske havde mere brug.

Og det er sådan det fortsætter – kroppen bliver ikke lyttet til – i stedet lever vi efter devisen “med ondt skal ondt fordrives” – jeg skal bare bevæge mig, dyrke noget motion – men vi glemmer at tage kroppen i ed og lytte til dens behov

Kroppen som samarbejdspartner

Hvornår har du sidst mærket efter, hvad kroppen har brug for?

Måske er kroppen bare noget, der bærer hovedet rundt?

Det er i virkeligheden så enkelt, og alligevel så kompliceret. For selvfølgelig har vi behov for motion, det har vi fordi vores job og liv foregår ofte med bagdelen i sædet, vi bevæger os for lidt, vores krop er ikke skabt til at sidde stille.

Og motionsbølgen – som er meget intensiveret her under corona. Det er dejligt og godt  – MEN,  for der er et men, når vi taler stres snyder vi kroppen til at arbejde hårdere, vi får en række symptomer, som vi måske bare tolker som udtryk for, at vi har overanstrengt os fysisk. Vi skelner ikke mellem følger af fysisk aktivitet og stress.

Skab balance mellem krop, sind og hjerne

Vi har altid og alle steder brug for balance i livet, også når vi taler om stress. Og det er i virkelighede så enkelt at bliver opmærksom på, fordi tanker, følelser, fysiske sansninger/fornemmelser og den handling eller adfærd, der udløses af det vi oplever – alle disse ting hænger sammen, så mærker du noget fysisk, så er der også en tanke, en følelse en impuls til at handle.

Så vi skal bare blive opmærksom på kroppen og kroppens signaler

Hvornår har du sidst mærket efter hvad din krop har brug for, og hvordan den har det?

Eller har du ligesom os andre måske mere fokus på, hvad du tænker er vigtigt at få udrettet selvom kroppen klager?

Hvad er dit forhold til kroppen?

Er du tilfreds med din krop, er du hele tiden kritisk overfor den?

Er den bare besværlig, når den reagerer med smerter, spændinger?

I virkeligheden kan du langsom lære at styre din stress ved at være opmærksom på, hvad kroppen siger til dig. Det kræver kun, at du stopper op og reflekterer over, hvad du mærker lige nu. Så det er måske ikke løb/fitness/cykling, som kroppen har brug for lige nu – måske har den brug fort omsorg, afslapning,

Rigtig god fornøjelse med at gå op opdagelse i kroppens reaktioner

Kærlig hilsen

Karen

PS: du må meget gerne dele, og er du mere nysgerrig på, hvordan du kan hjælpe dig selv til at styre din stress, så skriv dig op til mit nyhedsbrev